群発頭痛とつきあう

今年も12月になりました。師走は忘年会、クリスマスなど飲酒の機会がグンと増えます。
お付き合いなどで、どうしても断れない席や、楽しくてついつい飲み過ぎてしまうこともあります。
（ちなみに自分はアルコール類が大好きなので、全然苦ではないのですが・・・（＾＾；））

しかし、群発頭痛で頭痛持ちの自分にはまた違った意味で「頭の痛い」季節でもあります。
以前の自分は、群発頭痛が起こっている間はアルコールを飲んではいけない、なんてことを知らないで何食わぬ顔をしてアルコールを飲んでいたのですが、それで大変なことになったことがありました。

群発頭痛の発作期間中は、アルコールを摂取してはいけません、と医者にはきつく言われているのですが、年末の忘年会など、どうしても断れない席では、飲んでしまうことも多く、激しい頭痛に悩まされたこともしばしばでした。
　　
群発頭痛の発作が起きている1～2か月の期間は、アルコールを摂取すると必ず頭痛が起きるのです。
しかしながら、アルコールが直接的に群発頭痛の原因となっているわけではないようです。
群発頭痛の痛みの原因は、医学的には血管が拡張して起こると考えられていますが、アルコールによる血管拡張程度では、群発頭痛は起こらないと考えられています。
アルコールによる血管拡張作用で、ノルアドレナリンやセロトニンなど、血管を収縮させる物質がたくさん出てくるのですが、どうやらこのときの血管の拡張で、頭痛が起こるようなのです。

～群発頭痛で気をつけたいこと～
●　飲酒厳禁・少量のアルコールでもいけません。
●　群発頭痛の期間中は禁酒をすること！
●　たとえ（通常時）アルコールに強くても群発頭痛が誘発されます！
（群発頭痛の発作期間が過ぎれば、アルコールを飲んでも大丈夫です）

群発頭痛がやってきてからというもの、色々な頭痛の対策を調べてみました。
その中でも比較的簡単にできるのがツボです。
頭痛のツボだったら、会社にいる時にでも場所を選ばずにできます。

～～効果的なツボ押しの方法～～
ツボの押し方のコツですが、押してパッと離すよりも、ゆっくり押してゆっくり離す方が効果的です。
手の指のはらを使う、一番基本的な方法。　
●もむ　手のひらや指全体を使ってもみほぐす方法です。　
●たたきます　こぶし、手のひらを使って軽くトントンたたく方法です。

～～頭痛に効果的なツボ～～
●百会（ひゃくえ）
頭痛・頭重・めまいなどに効く特効ツボ
場所は両耳をまっすぐ上がった線と眉間の中心から上がった線が交差するところにあります。
静かにゆっくりと真下へ押し込みます。

●風府（ふうふ）
後頭部の痛みをやわらげる効果があります、風邪や高血圧による頭痛にも有効です。
後頭部・髪の生え際の真ん中を指幅２本分ほど上がったくぼみ部分にあります。
ひじを左右に張り出して両手で頭をかかえるようにして親指でゆっくりと押す。

●天柱（てんちゅう）
首のコリをほぐし、頭痛に効きます。
首の後ろの髪の生え際にあるくぼみから親指１本分外側にある左右のくぼみ。
ひじを左右に張り出して両手で頭をかかえるようにして親指で押します。

●頷厭（がんえん）
頭痛や顔面神経痛などに効果があります。
額の角の生え際より少し下のところです。
指の腹でゆっくりこねるように押します。